Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm có hiệu quả không?

Hiện có rất nhiều cách thức để giúp cho nam giới chữa xuất tinh sớm rất hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để giải quyết vấn đề của bản thân. Và vượt trội hơn là các bài tập Kegel chống xuất tinh sớm mà bạn có thể tham khảo chi tiết thông qua bài viết sau.

Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel là một phương pháp luyện tập đã được mô tả từ BS. Arnold Kegel Henry vào năm 1948. Bài tập sẽ giúp các nhóm cơ sàn chậu (Cơ PC) trở nên chắc khỏe hơn từ đó đẩy mạnh các hoạt động tại bộ phận sinh dục nam giới.

Các bài tập Kegel sẽ có những tác động đến nhóm cơ sàn chậu hỗ trợ cải thiện cho sức khỏe bàng quang, vị trí đại tràng tạo tiền đề tăng cường chức năng sinh lý. Không những vậy mà đặc điểm tiện lợi của bài tập này là bạn sẽ thực hiện bài tập này mọi lúc mọi nơi.

Bài tập Kegel có hỗ trợ chữa xuất tinh sớm được không?

Để có thể trả lời cho câu hỏi này thì chúng ta cần đi vào nguyên nhân dẫn đến cơ sàn chậu bị yếu là gì? Nguyên nhân dẫn đến việc yếu cơ sàn chậu là do các tác động như phẫu thuật cắt tiền liệt tuyến, bị tiểu đường các tuýp & bàng quang tăng hoạt,... Và bài tập Kegel sẽ giúp phục hồi và tăng cường hoạt động nhóm cơ sàn chậu làm mạnh mẽ các cơ quan liên quan đến hoạt động sinh lý, từ đó hỗ trợ chữa xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Vậy câu trả lời chắc chắn là có nếu sử dụng bài tập này đúng cách.

>>> Xem thêm top thuốc chống xuất tinh sớm của Mỹ hiệu quả nhất. <<<

Các thực hiện bài tập Kegel

• Xác định vị trí cơ sàn chậu - mỗi người điều có vị trí cơ khác nhau nên chúng ta sẽ có 2 cách cơ bản nhất xác định vị trí cơ sàn chậu bản thân đó là ngừng tiểu đột ngột và nín giữ hắt hơi, 2 vận động trên sẽ chịu tác động bởi cơ sàn chậu. Khi đã tìm thấy vị trí thì chúng ta đến ngay công đoạn thực hiện bài tập, gợi ý là hãy tập trong tư thế nằm để dễ làm quen.

• “Co chặt cơ sàn chậu” bằng cách vận dụng lực của cơ thể, khi co lại thì hãy chú ý rằng giữ chặt nó trong 3 giây và sau đó thả lỏng lại trong 3 giây tiếp theo, khi hoàn thành 1 lần co chặt và thả lỏng sẽ tính một lượt. Lặp lại quá trình này liên tục cho đến khi quen dần thì có thể tập đa nhiệm mọi lúc mọi nơi.

• Duy trì & tập trung - Lưu ý rằng hãy tập trung vào một việc là co cơ sàn chậu mà thôi. không cần phải co các cơ vùng khác như là đùi, bụng hay vùng mông & thở tự do khi tập, tránh ghìm hơi.

• Hãy tập tối thiểu ít nhất là 3 lần mỗi ngày - mỗi lần tập khoảng 10 lượt.

Liệu trình luyện bài tập Kegel

Bài tập Kegel được nhiều người sử dụng bởi nó có tác động rất hiệu quả và tiện lợi cho người tập luyện, bạn có thể tham khảo chi tiết cách tập dưới đây để làm chủ thời gian luyện tập của mình.

• Thực hiện bài tập ngay khi đang thực hiện các công việc vệ sinh cá nhân như đánh răng buổi sáng hoặc tối.

• Sau khi tiểu tiện trong ngày chúng ta hãy tiếp tục tập 1 lần nữa.

• Sau mỗi các hoạt động hắt hơi, ho, cười hay nâng các vật nặng có gây áp lực vùng ổ bụng thì bạn có thể tiếp tự theo đà để thực hiện bài tập.

Đón nhận kết quả

Các bài tập Kegel sẽ có những kết quả rất tốt chỉ sau vài tuần hoặc là vài tháng nếu bạn chăm chỉ tập luyện đúng cách. Vậy nên hãy lưu ý tập luyện kiên trì hằng ngày để cải thiện xuất tinh sớm của bản thân nhé. Lưu ý nếu như tập không hiệu quả thì hãy xác định lại nhóm cơ sàn chậu của mình nằm ở vị trí nào vì có lẽ bạn chưa tìm đúng vị trí của nó.

Ngoài ra thì bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm thuốc chống xuất tinh sớm của mỹ hiệu quả tại Nhà thuốc 186.com. Các sản phẩm viên uống chống xuất tinh sớm được điều chế từ các chiết xuất thiên nhiên vô cùng an toàn mà bạn có thể tìm hiểu.

Nhà thuốc 186.com là một kênh cung cấp hàng đầu đa dạng các sản phẩm bổ trợ cho sinh lý nam giới nói chung và hỗ trợ chống xuất tinh sớm nói riêng. Liên hệ với chúng tôi qua 0911.22.29.27 bạn sẽ được hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí.